Pontos chave: não é preciso levantar muito para respirar nem olhar sempre para a frente. Gastamos muita energia a subir quando podemos aproveitar essa energia para ir para a frente.
Atenção CADETES!! Este é um exercício com um nível de dificuldade mais exigente e requer uma técnica de bruços boa por isso quando vos dizemos para subir e tirar o peito da água é porque vocês só tiram mesmo a cabeça!
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