Karla drill

Pontos chave: o exercício é uma braçada de mariposa com o braço direito, uma com o braço esquerdo e três braçadas de bruços sem respirar. Objetivo: aproveitar a ondulação do corpo que se faz a mariposa e transferi-la para o estilo de bruços. Ao não respirar a bruços conseguimos manter o corpo todo perto do cimo da água e de uma posição ideal para o nado!

Saída Crol

Reparem como o corpo está alinhado no momento de saída da água! Nesta posição parece um míssil disparado dum submarino.

Pontos chave: Braços em extensão atrás das orelhas, olhar dirigido para baixo, percurso subaquático forte e não respira nas primeiras braçadas para não perder a velocidade que leva da parede!

Respiração cedo e baixinha a Mariposa

Pontos chave: Queixo junto à água com o olhar dirigido para baixo para que as pernas não afundem. Erros comuns são levantar demasiado o tronco para respirar e olhar dirigido para a frente o que vai causar as pernas afundarem.